Fit@Work | Brinja Hoffmann

Andere für Gesundheitsthemen begeistern?! Ich liebe es!

Seit über zehn Jahren begleite ich Unternehmen und Betriebe unterschiedlicher Größe aus unterschiedlichen Branchen in ganz Deutschland auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit.

Zu meinen Kund:innen zählen u.a.:Volkswagen, Skoda, Volksbank BraWo, VfL Wolfsburg Fußball GmbH, u.v.m.

Meine Stärke: komplexe Inhalte verständlich, alltagstauglich und ansprechend zu vermitteln
Mein Fokus: innovative Gesundheitsthemen
Mein USP: Fachexpertise in Ernährung, Bewegung & seelischer Gesundheit

Auf Augenhöhe, anschaulich, alltagstauglich
-
das ist mir bei meinen Angeboten wichtig.

10 Jahre

FUNDIERTE ERFAHRUNG

Das nötige Know-how.

Als Expertin für Betriebliche Gesundheitsförderung

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Mit meinem besonderen Konzept aus Gesundheitswissenschaften, Entwicklungs- und Individualpsychologie sowie Ermutigungspädagogik holen wir Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit in dein Unternehmen oder deinen Betrieb.

Dabei stehen die Bedürfnisse aller Mitarbeitenden zu jeder Zeit im Mittelpunkt.

Mir ist besonders wichtig, dass ihr Gesundheitsthemen auf Augenhöhe ohne erhobenen Zeigefinger erleben könnt und nicht nur in die individuelle Gesundheit, sondern quasi nebenbei in Teambuilding und Performance investiert.

Schau dir gern mein Portfolio an. Ich erstelle aber auch unglaublich gern ein Konzept auf Basis individueller Themenwünsche!

Angebote für betriebliche Gesundheitsförderung

Snackfalle Homeoffice

Im Homeoffice ist der Weg zum eigenen Kühlschrank meist ziemlich kurz. Klingt zunächst einmal super, kann aber auch eine echte Herausforderung
darstellen. Neben der Zeiteinteilung und dem permanenten Aufeinanderhängen mit Familie, Partnern und Kindern sieht auch die Ernährung zuhause oft anders aus, als man es aus dem Büro gewohnt ist. Zu nah scheinen die leckeren Versuchungen im Kühlschrank und zu weit weg die Tagesstruktur aus Büro und Arbeitsalltag. Höchste Alarmstufe für ein paar extra Pfunde! Wie es mit der gesunden Ernährung auch im Homeoffice klappen kann, verrät Gesundheitsexpertin Brinja Hoffman und stellt 10 einfache Strategien gegen Quarantäne-Kilos vor.

Voll verzuckert: Endlich raus aus der Zuckerfalle

Kaum etwas wird so emotional diskutiert wie das Thema „Zucker“. Gehört Süßes in eine ausgewogene Ernährung oder sind Zuckeralternativen die beste Option für die eigene Gesundheit?! Welche Rolle spielen Werbung, Social Media und Nahrungsmittelkonzerne, wenn es um das Thema Zucker geht?

Schließlich kommen immer mehr zuckerfreie, gesunde Alternativen auf den Markt und versprechen süßen Genuss ohne Reue. Tatsächlich glauben viele Menschen, dass sie sich zuckerarm – und damit gesund – ernähren, wenn sie ihren Kaffee oder Tee ohne Zucker trinken und Süßigkeiten und Schokolade vermeiden. Aufgewacht: wir baden praktisch täglich in Zucker!

In ihrem Vortrag „Voll verzuckert“ lädt Gesundheitsexpertin Brinja Hoffmann ein, über den eigenen Zuckerkonsum nachzudenken, Alternativen
kennenzulernen und die Angaben von Nahrungsmittelherstellern richtig zu lesen. Erfahre, wie einfach eine zuckerarme(Familien-)Kost gelingen kann!

Starke Abwehr: Power für das Immunsystem

Häufige Infekte, Müdigkeit und Energielosigkeit sind Signale für eine schwache Immunkraft. So wie ein Auto regelmäßig gewartet und mit dem passenden Sprit betankt werden muss, so braucht auch unser Immunsystem den richtigen Treibstoff, um auf Hochtouren zu laufen.
In diesem Vortrag verrät Gesundheitsexpertin Brinja Hoffmann Tipps und Strategien zur langfristigen Stärkung des Immunsystems und der
Abwehrkräfte.
Besonderer Fokus wird auf folgende Themen gelegt:
1. Darm mit Charme: Pro- und Präbiotika
2. Was das Immunsystem stärkt
3. Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln
4. Gesunder Schlaf

Eat like an Athlete: Moderne Ernährungsstrategien für Sportler:innen

Nudeln, Eier, Eiweißpulver, Nahrungsergänzungsmittel und Shakes. Was versteht man eigentlich unter Sportlernahrung? Wie viel wovon, aber auch
wann sollte man etwas zu sich nehmen, um optimale sportliche Leistungen zu erzielen?

Klar ist: mit der richtigen Ernährung lassen sich bessere Leistungen erzielen und Regenerationsprozesse nach Training und Wettkampf optimieren.
In ihrem Vortrag unterscheidet Gesundheitsexpertin Brinja Hoffmann Sinn von Unsinn und verrät, welche Möglichkeiten die Ernährung bietet, um sich
optimal auf Training und Wettkampf vorzubereiten - unabhängig von Alter, Sportart, Trainingshäufigkeit und -ziel.

16/8: Essen im Intervall

Seit einigen Jahren erfährt das sogenannte Intervallfasten, auch Kurzzeitfasten, einen Bedeutungszuwachs. Gesundheitsexpertin Brinja Hoffmann klärt auf:
• Was steckt hinter dem Intervallfasten?
• Welche Methoden werden im Intervallfasten unterschieden?
• Für wen ist es geeignet?
• Wie kann mit Intervallfasten dauerhaft abgenommen werden?
• Welche Fehler sollten auf jeden Fall vermieden werden?
• Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel an und helfen bei der Gewichtsabnahme?

In ihrem Online-Vortrag stellt Brinja Hoffmann den Ablauf der Fastenzeit und die tief greifenden körperlichen und seelischen Prozesse während des
Intervallfastens vor. Sie verrät, welche Ab- und Umbauprozesse stattfinden, wie Fasten die Regeneration fördert und warum Intervallfasten auch ein
idealer Einstieg in eine dauerhafte Ernährungsumstellung sein kann.

Goodbye Foodnarkose

Vielleicht ist dir schon einmal aufgefallen, dass du immer zu einer ganz bestimmten Uhrzeit aufwachst? Oder dass du zum Nachmittag hin oft einen trockenen Husten hast? Morgens mit Blähbauch erwachst und erst am späten Vormittag Appetit hast? Oder dass Rückenschmerzen immer in der Früh auftreten, dann aber rasch besser werden?

Das sind nur ganz wenige Beispiele dafür, welchen Einfluss unser Körperrhythmus auf die körperliche Gesundheit haben kann! Natürlich hängt
auch die Foodnarkose mit dem Körperrhythmus und der Mahlzeitengestaltung zusammen. Je mehr man die Fähigkeit besitzt, den Körper und seine Signale zu erkennen und zu verstehen, desto eher kann man gegensteuern. Und desto besser kann der Essalltag auf die innere Uhr abgestimmt werden, um so der Foodnarkose entgegen zu wirken.

In ihrem Vortrag begleitet Gesundheitsexpertin Brinja Hoffmann Teilnehmende 24 Stunden durch den Körper: spannende Zusammenhänge mit Ess- und Schlafverhalten, die besten Zeiten für Konzentrations- und Kreativarbeiten - fühle dich fitter und leistungsstärker!

Wie viel Kopf steckt in den Füßen? Motivationstipps für einen bewegten Alltag

Warum tue ich mir das überhaupt an? Nicht selten durchläuft man im Sport diese Phase voller Selbstzweifel und Demotivation. Jeder Muskel schmerzt, man tritt leistungsmäßig auf der Stelle, wozu das Ganze?!

Motivation ist eine Tür, die nur von innen geöffnet werden kann. Manchmal hilft es aber, wenn jemand von außen anklopft!

In ihrem Vortrag verrät Gesundheitsexpertin Brinja Hoffmann, weshalb ganz viel Kopf in den Füßen steckt, und was man gegen Selbstzweifel,
Demotivatoren und Glaubenssätze tun kann. Ziel ist es, die mentale und körperliche Handbremse zu lösen und sich auch mit Hilfe von mentalem
Training auf sein Ziel zu fokussieren.

Bewegte Impulse

Bewegte Einheiten zur Aktivierung von Muskulatur, Gedächtnis, Konzentration sowie Merkfähigkeit. Je nach Schwerpunktsetzung können zudem Kondition, Kraft und Koordination ebenso wie das Wir-Gefühl gestärkt werden. Bei Brain-Fitness-Einheiten wird zudem in hohem Maße die Kognition trainiert, was besonders förderlich für die Merkfähigkeit, den Fokus und die Konzentration.

After Work-Workout

Kurzes, knackiges aber intensives Kraftausdauertraining direkt auf dem Firmengelände oder in der Nähe zum Arbeitsplatz. So fällt das Sporttreiben mehr als leicht. Trainiert wird mit Kleingeräten sowie dem eigenen Körpergewicht unter anderem nach dem Prinzip von Tabata bzw. HIIT. Die hochintensiven Intervalle bringen den Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen. Egal ob ob absoluter Beginner,
Wiedereinsteiger oder Sport-Profi - hier schwitzen alle gleich.

Individuelle Speed-Beratung

Im "Speed-Coaching" können Mitarbeitende im 15 - 20 Min.-Takt direkt im Unternehmen individuelle Fragen und Anliegen besprechen. Auch eine
Körper-Kompositions-Analyse (BIA-Messung) ist möglich. Erste Impulse zur Optimierung der persönlichen Situation unter Berücksichtigung individueller Bedarfe, Bedürfnisse und Ziele können vermittelt und weitere Handlungsschritte empfohlen und abgeleitet werden.

Persönlich vor Ort & digital

Meine Themen können in verschieden Formaten umgesetzt werden - klassischer Vortrag, praxisorientierter Workshop oder regelmäßiger Kurs. Neben Präsenzveranstaltungen biete ich nahezu alle Themen auch als digitale Formate an. Die Kosten variieren je nach Format. Ich erstelle auf Anfrage gern ein persönliches Angebot.

Vorträge
Spannendes Hintergrundwissen wird mit vielen Hinweisen, Tipps und Tricks für die praxisnahe Umsetzung in den Alltag verknüpft. Inklusive Diskussion & Fragerunde.

Dauer: ab 20 Minuten bis 90 Minuten
auch onlinebasiert als Webinar möglich inkl. Fragen & Diskussion
auch als E-Learning / Video-on-Demand möglich

Workshops & Trainings
Perfekte Verbindung aus Theorie und Praxis mit theoretischer Wissensvermittlung und hohem Anteil an interaktiven praktischen Übungen. Der aktive Einbezug der Teilnehmenden führt zu Verinnerlichung neuer Handlungskompetenzen und fördert die Umsetzung in den eigenen Alltag.
Dauer: ab 60 Minuten bis 6 Stunden
auch onlinebasiert als Webinar möglich inkl. Fragen & Diskussion
auch als E-Learning / Video-on-Demand möglich

Kurse
In mehreren Einheiten werden Wissen und praktische Einheiten vermittelt. Teilnehmende setzen sich intensiv mit einem Thema auseinander und erhalten individuell angepasste Tipps für ihre Situation.

Dauer: Kompaktkurs (2 Tage); Standardkurs ( 8 x 60 Minuten)
auch onlinebasiert als Kurs möglich inkl. Fragen & Diskussion
auch als E-Learning / Video-on-Demand möglich

Das richtige Format finden
Dieses Schema hilft dabei, je nach verfügbarer Zeit pro Teilnehmendem das passende Format zu wählen.